Sauna ve Buhar Odası

Süre buhar banyoları nemli ısı kullan, saunalar kuru ısı seansları sunar. Buhar odaları 100 ile 114 arasında tutulur SaunaBuhar OdasıBanyo Saunalar hem ıslak hem de kuru seanslar sunar. Bir buhar odası genellikle çok ıslak ve sıcak sağlık tedavisi için tasarlanmıştır. Duvarlar Genellikle ahşaptan yapılır Genellikle camdan yapılır Isı üretimi Saunalarda genellikle ısı üretmek için içeride bir ocak bulunur. Buhar odaları harici bir buhar jeneratörüne sahiptir. Sıcaklık Tipik olarak 70 ° C-100 ° C (158 ° F - 212 ° F) arasında Tipik olarak 40 ° C (115 ila 120 ° F) arasında Yararları Kas stimülasyonuna yardımcı olur, stres hormonlarını azaltır, kan basıncını düşürür ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirir. Terleme yoluyla detoksifikasyon; buhar sinüs tahrişini yatıştırır; Astımdan göğüs tıkanıklığı da giderilir. Riskler Oda çok sıcaksa ani nem bazen yıkayıcıları haşlayabilir. Saunada bir seans da aşırı susamaya neden olabilir. Çok fazla ısı belirtileri arasında baş dönmesi, baş dönmesi, hızlı kalp atışı veya aşırı susama. İçin tercih edilir Nemli ısıyı sevmeyen insanlar saunada kuru ısı seanslarını tercih edebilir. Kuru ısıya dayanamayan insanlar genellikle buhar odalarını tercih eder. Nem Hem kuru hem de nemli seanslar. Çok yüksek. Genellikle% 100'e yakın Havlu kullanımı Saunalarda çıplaklık yaygın olmakla birlikte, özellikle sıcak ahşap banklarda oturmaktan kaçınmak için havlular kullanılabilir. Havlular genellikle özel buhar odalarında kullanılmaz, ancak görgü kuralları değişir. Spor salonundaki gibi ortak buhar odalarında havlular önerilir.

İçindekiler: Sauna ve Buhar Odası

• 1 Sauna nedir?
• 2 Buhar Odaları nedir?
• 3 Sağlık Etkileri
  • 3.1 Avantajlar
  • 3.2 Riskler
  • 3.3 Kilo kaybı
• 4 Maliyet
• 5 Bakım
• 6 Benzerlikler
• 7 Buhar Banyoları ve Saunaların kısa tarihi
• 8 Kaynakça

Sauna nedir?

Sauna nem oranı düşüktür ve buhar odasından çok daha sıcaktır. İki stil sauna vardır: geleneksel saunalar odadaki havayı ısıtır ve kömür veya aktif karbon fiberleri kullanarak nesneleri ısıtan kızılötesi saunalar ısıtma malzemesine sahiptir. Genellikle bir tür ısıtıcıya (genellikle elektrikli veya odun yanan) yerleştirilen taşlarla ısıtılırlar; kalın bir buhar bulutu oluşturan küçük aralıklarla taşlar üzerine su dökülür. Bu, saunadaki sıcaklığı birkaç derece artırma etkisine sahiptir, ancak buhar hızla kaybolur. Saunalar genellikle ahşap astarlıdır ve oturacakları ahşap banklara sahiptir. Isıyı korumak için yalıtılmışlar, ancak dış yapıya nem hasarı hakkında hiçbir endişe yok. İnsanlar genellikle tahtaya yerleştirmek için havlu kullanırlar çünkü aşırı sıcak ahşap banklarda oturmak rahatsız olur.

Buhar Odaları nedir?

Bir buhar odası, buhar jeneratörü yardımıyla buharın beslendiği, neredeyse% 100'lük bir nem seviyesi oluşturduğu neredeyse hava geçirmez bir odadır. Buhar odaları genellikle seramik karo ile bitirilir ve buhar birikmesi tavandan yıkananlara damlamaması için tavana eğilmelidir. Buhar odalarının birincil amacı, yıkayıcıyı detoksifikasyon amacıyla terletmektir.

Sağlık etkileri

Yararları

Saunalar ve buhar odaları vücut üzerinde benzer etkilere sahiptir. Her ikisi de daha iyi dolaşım yoluyla artan kan akışına neden olur. Kan damarlarını genişletir ve kan basıncının düşmesine neden olurlar. Buhar odaları ve saunalardaki ısı, tuzu ve bazı toksinleri vücuttan serbest bırakan çok fazla terlemeye neden olur. Diğer sağlık yararları arasında artan metabolizma, kaslarda gerginliğin hafifletilmesi ve gevşeme duygularının teşvik edilmesi yer alır. Buhar odalarındaki nemli ısı da burun tıkanıklığına yardımcı olur.

Cilt üzerindeki etkileri

Saunalar ve buhar odaları ciltteki gözenekleri açar ve sizi terletir, bu da bazı toksinleri vücuttan atar ve cildi temizler ve canlandırır. Akne hastaları için yararlı olabilir, çünkü ciltteki kirlilikler akne nedenlerinden biridir..

Riskler

Buhar odalarında çok sayıda mikrop vardır. Bu, sporcunun yerde ayak ve mantar riskine neden olur. Saunaya veya buhar odasına girerken daima parmak arası terlik kullanın. Bir diğer yaygın risk dehidratasyon ve hipertermidir. Sauna kullanmadan önce ve sonra her zaman iyi nemlendirin ve su için. Çok yüksek veya düşük tansiyonunuz, epilepsiniz varsa veya alkol, sakinleştirici veya antibiyotik tükettiyseniz buhar odalarından kaçının.

Buhar banyolarının yanlış takılması kullanıcılar için baş ağrısına yol açabilir. Bazı insanlar saunanın kuru ısısını solumaktan rahatsız olurlar. Sinüs tıkanıklığı ve astım gibi solunum problemleri olanlar buhar banyosunun nemli ısısını tercih edebilir.

Kilo kaybı

Bazı insanlar sauna ve buhar odaları kullanmanın kilo vermeye yardımcı olduğunu iddia etseler de, bu iddiayı destekleyecek bilimsel bir kanıt yoktur..

Maliyet

2 kişilik bir sauna Amazon.com'da 900 $ 'dan daha az, 3 kişilik bir sauna ise iki kat daha pahalı.

Bakım

Her ikisi de nispeten az bakım gerektirir

• Buhar odaları haftada bir veya daha fazla seramik karo temizleyici ile yıkanmalıdır..
• Saunalar zaman zaman vakumlanabilir veya süpürülebilir. Bir saunanın doğal ahşabı bir süre sonra lekelenebilir, ancak lekeler hafif zımpara ile veya ahşabı asidik bir çözelti ile yıkayarak çıkarılabilir..

benzerlikler

• Aşırı terleme gözeneklerinizi temizler ve toksinleri temizler.
• Yüksek sıcaklık, daha sağlıklı cilt ve daha fazla enerji için dolaşımınızı artırır..

Buhar Banyoları ve Saunaların kısa tarihi

Saunalar Finlandiya ve Baltık ülkelerinden geliyordu. Kelime sauna geleneksel Fin hamamına (ve hamamın kendisine) gönderme yapan eski bir Fince kelimesidir. Buhar üretmek için sıcak taşların üzerine su atılan bir şömineye sahiplerdi.

Buhar banyosu, popüler hale getirilen ve ilk olarak antik Yunanistan ve Roma'da kullanılan eski bir banyo türü olarak tanımlanır. Kökenleri Roma hamamından başladı. İlk saunalar çoğunlukla dünyanın özensiz bir bölgesinde kazılmış küçük çukurlardı ve çoğunlukla sert kışlar boyunca orada kalmak için kullanılıyorlardı. Taşlar bir şöminede ısıtıldı ve bir kez sıcak su buhar ve ek ısı üretmek için üzerine atmak için kullanıldı, ancak daha sofistike sauna evleri sadece 19. yüzyıl Finlandiya'sında ortaya çıktı..

Referanslar

• wikipedia: Sauna
• Buhar Odalarının Avantaj ve Dezavantajları
• wikipedia: Buhar odası