Kümeler ve Temsilciler Arasındaki Fark

Kümeler ve Temsilciler

Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak, yaşamdaki en iyi uygulamalardan biridir. Ortamımızda stresler kaçınılmazdır ve zaman geçtikçe bizi hasta ve verimsiz hale getirir. Buna karşılık, hayatımızdaki bu zararlı ve kötü stres faktörlerine karşı koymak için harekete geçmeliyiz.

Bildiğimiz yaygın, sağlıklı, yaşam tarzı uygulamaları, sağlıklı ve dengeli bir diyet yiyor; yağlar, tuz, şeker ve karbonhidratlar. Bahsedilen bu maddeler, yağ birikintilerine kolesterolde artışa neden olan faktörlerin birçoğudur. Bu da yakın gelecekte kalp hastalığına neden olacaktır. Sağlıklı bir diyet yapmanın yanı sıra, egzersiz bu diyet rejimine de eşlik etmelidir. Ve insanlar spor salonuna giderek veya kendi kendine egzersiz yaparak egzersiz yaparlar..

Spor salonu programlarında, fitness eğitmenlerimiz bize egzersiz planları yaptığında, daima “set” ve “reps” kelimelerini görürüz. Bu iki kelime arasındaki farkın ne olduğunu merak ediyoruz. Fitness gurularına göre, bir set bir tekrar grubudur. Örneğin, egzersiz planımızda, spor salonu eğitmenimiz “Her bir pazı bukle seti başına beş tekrarlı beş set” yazdı. Bu, her set için pazı buklelerinin beş tekrarının olacağı anlamına gelir.

“Temsilciler” veya “tekrarlar” ise bir egzersizi başarıyla gerçekleştirebileceğiniz zamandır. Örneğin, bir pazı kıvrımı yapmak bir tekrardır. Planda, beş pazı bukleler tekrarlanıyorsa, bu bireyin söz konusu egzersizin beş tekrarını veya beş katını gerçekleştireceği anlamına gelir. Tekrarlar set başına beş ila on tekrar arasında gidebilir.

Farklı set türleri vardır, ancak temsilciler kendilerinden farklıdır. Bir kümeye örnek olarak dev bir küme verilebilir. Dev setlerde, aynı egzersizin üç ila dört seti bir kas grubunda yapılır. Bacaklar için dev bir set örneği, bir dizi lunges, çömelme ve bacak uzantıları olabilir. Başka bir tür set süper settir. Süper bir sette, egzersiz setleri arasında hiç dinlenme yoktur. Bu, bir kasın belirli bir kısmına veya bir kas grubuna yapılabilir. Son olarak, damla seti var. Damla setlerinde daha ağır dambıl veya ağırlıklarla başlayacaksınız. Bahsedilen ağırlıkları zaten kaldıramıyorsanız, egzersizinizin sonunda daha hafif bir ağırlığa geçebilirsiniz..

Bu terimler kas geliştirme ve kilo verme konusunda çok ciddi olanlar ve tonda bir vücuda sahip olmak isteyenler için çok önemlidir..

Özet:

1. Bir set, bir grup temsilci iken bir egzersizin yürütülmesidir.
2. bir set gibi çeşitli teknikleri vardır; sadece kendi başına farklı olan temsilcinin aksine dev set, süper set ve damla seti.